Galerie

16 września 2016, piątek

Spotkanie z uczniami II LO w Zespole Szkół im. Anny z Sapiehów Jabłonowskiej


16 września razem z młodzieżą z II LO oraz ich młodszymi kolegami z gimnazjum i szkoły podstawowej poznawaliśmy zasady zdrowego odżywiania. 

A czego się uczyliśmy?

- wybór należy do nas ? więc jeśli skoro nasza przyszłość od tego zależy:  zdrowo jemy i zdrowo żyjemy !

- zaprzyjaźniamy się z owocami i warzywami, potrzebujemy ich aż 7 porcji w ciągu dnia!

- czytamy etykiety i unikamy E-?, innych dodatków (np. syropu glukozowo-fruktozowego) i konserwantów

- nie pijemy napojów słodzonych, ale za to woda (i to nie smakowa) częściej będzie na wyposażeniu naszych plecaków

- potrzebujemy 30ml wody na 1kg masy ciała, czyli jeśli ważysz 50kg wypij 1,5 litra wody (a przy aktywności nawet więcej!)

- że jogurt może zawierać więcej cukru niż popularne napoje ? o których szkodliwości wiemy , więc produkty nabiałowe jemy takie, które zawierają do 6g cukru/100g produktu

- należy  być czujnym, aby nie dać się zaburzeniom w odżywianiu tj. anoreksja, bulimia czy ortoreksja

- śniadanie I i II jest bardzo ważne i już wiemy co na nie zjeść, żeby było zdrowe i poprawiało nasze wyniki w nauce (pełnoziarniste pieczywo, zdrowy nabiał, chude mięso, warzywo, owoce,  orzechy itp.)

- regularne posiłki dają nam więcej energii, zwiększają koncentrację i szybkość przyswajania wiedzy

- błonnik dostępny w warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach tj. razowe pieczywo, ciemne makarony czy kasze jest niezbędny dla naszego zdrowia

Można go zlikwidować nie tylko po przez wietrzenie, ale także zagotowując w odkrytym naczyniu miętę, tymianek lub majeranek albo też odrobinę korzeni - cynamonu ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

IZO NA INSTAGRAMIE

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2018 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     344432 / 19 / 3
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI