Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Tortille z kurczakiem 

(3-4 porcje)

  • gotowe tortille (ze sklepu, najlepiej pełnoziarniste)
  • pół podwójnego filetu z kurczaka
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego
  • majonez light, keczup eko lub musztarda
  • 1 średnia kapusta pekińska
  • 1/2 puszki kukurydzy
  • 1 pomidor
  • 1 ogórek
  • 1 czerwona papryka
  • ser feta (ok. 100g)
  • oliwki (według uznania czarne lub zielone)
  • przyprawy (sól, pieprz, zioła)
  • odrobina oliwy do podsmażenia kurczaka
  • 2 ząbki czosnku

Pierś pokrój na małe kawałeczki, przypraw, zostaw na jakiś czas żeby nabrała smaku. W tym czasie posiekaj kapustę pekińską, pokrój w paseczki paprykę i ogórka, pomidora w kostkę. Z jogurtu (+ majonez lub musztarda lub keczup) i przypraw oraz posiekanego czosnku zrób sos. Kurczaka podsmaż na patelni (lub na grillu, ale wtedy pieczemy pierś w całości i potem kroimy), tortille chwilkę podgrzewamy w piekarniku lub na grillu, posmaruj sosem i dodaj poszczególne składniki wg uznania. Zawiń jak kopertę lub zroluj.

  Tabata. Trening trwający zaledwie 4 minuty, ale swoją intensywnością zastępujący godzinę ćwiczeń. Jest skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej oraz znacznie ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2018 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     323111 / 16 / 4
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI