Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Sałata z pomarańczami

(6 porcji)

  • 1/2 główki sałaty rzymskiej
  • 2 garście rukoli
  • 2 garście świeżego szpinaku
  • 2 garście świeżej botwiny (listki)
  • 3 pomarańcze
  • 2 cykorie
  • 6 łyżek oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek
  • 3 łyżki pestek słonecznika
  • 3 łyżki soku z cytryny
  • 2 łyżki soku z pomarańczy
  • 1 łyżka płynnego miodu
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 1/2 łyżeczki startego korzenia imbiru
  • 1 ząbek czosnku
sałata z pomarańczami sałata sałatka sałatka na odchudzanie sałatka odchudzająca zdrowe przepisy odchudzanie

Sałaty, szpinak i botwinkę opłucz. Więsze listki porwij na kawałki. Pomarańcze obierz, podziel na małe cząstki (usuwając błonki). Oddziel od siebie liście cykorii. Wszystko wymieszaj w misce i dodaj pomarańcze. Zmiażdżony czosnek wymieszaj z imbirem, miodem, musztardą oraz sokami owocowymi. Powoli wlewaj oliwę, cały czas szybko ubijając sos trzepaczką albo miksując. Powinna powstać lekka emulsja. Polej nią sałatę, posyp podprażonym na patelni słonecznikiem i natychmiast podawaj.

 

Porcja ok. 120 kcal

   Irytujesz się? Chodzisz na siłownię miesiącami, a efektów wciąż brak?  Mięśnie nie rosną, waga nie spada, co jest nie tak?   Przyjrzyj się, czy nie popełniasz ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2018 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     323141 / 46 / 8
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI