Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Sałata z pomarańczami

(6 porcji)

  • 1/2 główki sałaty rzymskiej
  • 2 garście rukoli
  • 2 garście świeżego szpinaku
  • 2 garście świeżej botwiny (listki)
  • 3 pomarańcze
  • 2 cykorie
  • 6 łyżek oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek
  • 3 łyżki pestek słonecznika
  • 3 łyżki soku z cytryny
  • 2 łyżki soku z pomarańczy
  • 1 łyżka płynnego miodu
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 1/2 łyżeczki startego korzenia imbiru
  • 1 ząbek czosnku
sałata z pomarańczami sałata sałatka sałatka na odchudzanie sałatka odchudzająca zdrowe przepisy odchudzanie

Sałaty, szpinak i botwinkę opłucz. Więsze listki porwij na kawałki. Pomarańcze obierz, podziel na małe cząstki (usuwając błonki). Oddziel od siebie liście cykorii. Wszystko wymieszaj w misce i dodaj pomarańcze. Zmiażdżony czosnek wymieszaj z imbirem, miodem, musztardą oraz sokami owocowymi. Powoli wlewaj oliwę, cały czas szybko ubijając sos trzepaczką albo miksując. Powinna powstać lekka emulsja. Polej nią sałatę, posyp podprażonym na patelni słonecznikiem i natychmiast podawaj.

 

Porcja ok. 120 kcal

Lekarze alarmują, że pranie w temperaturze 40 stopni Celsjusza zabija jedynie 14 proc. bakterii! Oznacza to, że na naszych ubraniach, bieliźnie, ręcznikach i pościeli ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2018 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     339193 / 49 / 12
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI