Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Złota zupa na chłodne dni (rozgrzewająca)

  • 1/2 szklanki kaszy jaglanej
  • 1 średnia cukinia posiekana w kostkę 
  • 1 mała cebula 
  • 1 większa puszka kukurydzy konserwowej
  • 4 średnie ziemniaki
  • 1 średniej wielkości marchewka
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki w proszku
  • 1 łyżka kurkumy
  • 1 łyżka soli
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego
  • 4 szklanki bulionu warzywnego  
  • 2 szklanki mleka sojowego lub ryżowego
  • pęczek szczypiorku
rozgrzewające dania zupa rozgrzewająca zdrowa dieta zupa odchudzanie

 

Kaszę sparz gorącą wodą. Przełóż do dużego garnka i zalej bulionem. Gotuj na małym ogniu (kasza powinna mocno napęcznieć). Warzywa posiekaj w kostkę (cebulę możesz podsmażyć na patelni). Dodaj do kaszy. Kukurydzę odsącz i dodaj pod koniec gotowania. Dolej mleko. Przypraw.

Jeśli chcesz zjeść zupę w wersji pikantnej - paprykę słodką zastąp ostrą, ew. dodaj płatków chili.

  

Możesz w trakcie gotowania dodac posiekaną pierś z kurczaka - ok. 200g.

 

(8 porcji)

oliwkowe pięty Oliwę z oliwek wcieramy w stopy i nakładamy czyste bawełniane skarpetki. Zabieg zmiękcza skórę na stopach. Oliwkę możemymy też wmasowywać w ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2018 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     312503 / 14 / 2