Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Kotlety z ciecierzycy i kaszy jaglanej

  • 1 szkl. ugotowanej ciecierzycy 
  • 1 szkl. ugotowanej kaszy jaglanej
  • 1 duża posiekana cebula 
  • 1 ząbek czosnku
  • 2 łyżki mąki ziemniaczanej 
  • ok. 0,5 szkl. bułki tartej pełnoziarnistej
  • sól, pieprz ziołowy, majeranek, słodka papryka (po ok. łyżeczce)
  • pełnoziarnista bułka tarta do panierowania 
  • 2-3 łyżki oleju + odrobina do smażenia
kotlety z ciecierzycy ciecierzyca

Drobno posiekane cebulę i czosnek podsmaż na oleju. Wszytskie skłądnik przełóż do malaksera (ja robiłam to w Thermomixie). Mokrą ręką formuj kotlety, obtocz w bułce tartej i smaż na złoto.

Pyszne szczególnie z kiszonym ogórkiem i sosem pomidorowym (przepis na sos TU).

   Irytujesz się? Chodzisz na siłownię miesiącami, a efektów wciąż brak?  Mięśnie nie rosną, waga nie spada, co jest nie tak?   Przyjrzyj się, czy nie popełniasz ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

IZO NA INSTAGRAMIE

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2018 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     345323 / 32 / 6
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI