Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Słodziutkie ciasto z batatów

- 650 g batatów

- 2 łyżki mąki kokosowej

- 2 jajka

- 20 g oleju kokosowego (lub innego w formie płynnej)

- 1 banan

- 1 łyżeczka cynamonu

- 1 łyżeczka proszku do pieczenia (można dodać orzechy)


Bataty obieramy i gotujemy (nie solimy!).

Ubijamy białko na sztywną pianę. Dodajemy żółtka.

Bataty miksujemy z bananem, olejem, cynamonem, mąką kokosową i proszkiem do pieczenia.

Mieszamy delikatnie z masą jajeczną.

Przekładamy do keksówki (można ją posmarować odrobiną oleje kokosowego) i pieczemy ok. 20-25 minut w temp. 180 stopni (może być z termoobiegiem, wtedy ok. 170 stopni).

Na zdjęciu z bitą śmietaną kokosową, oprószone cynamonem.

Jeśli podzielicie ciasto na 5 kawałków - każdy będzie miał tylko 196 kcal! No i zawsze można podzielić na 10!

Słowo \"sukces\" można odmienić na wiele sposobów. Dla każdego z nas sukces oznacza coś innego. Czasem jest to zdrowie lub rodzina, czasem dobry wygląd lub dobre finanse, ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

IZO NA INSTAGRAMIE

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2019 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     348687 / 8 / 3
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI