Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Ciastka owsiane z bananem i czekoladą

ciastka owsiane ciasteczka owsiane fit ciasteczka
  • 1 szklanka płatków owsianych górskich lub zwykłych (ja wolę zwykłe, są wiekszę, a przez to struktura ciasteczek jest bardziej chrupiąca na zawnątrz)
  • 1 dojrzały banan
  • 1 łyżka masła
  • 4 kostki gorzkiej czekolady min. 70%
  • 1 płaska łyżeczka cynamonu (ale może być wiecej)

W misce rozgnieć ręką (najwygodniej) banany, masło, cynamon i płatki. Dodaj posiekaną czekoladę.

Z ciasta formuj kulki (12 szt.), ułóż na blaszcze wyłożonej papierem do pieczenia (lub silikonowej). Lekko spłaszcz ręką.

Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz 15 minut w temperaturze 180°C.

 

Porcja z przepisu ma 705 kcal, 1 ciastko 59 kcal (przy 12 sztukach).

   Irytujesz się? Chodzisz na siłownię miesiącami, a efektów wciąż brak?  Mięśnie nie rosną, waga nie spada, co jest nie tak?   Przyjrzyj się, czy nie popełniasz ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2018 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     325219 / 34 / 4
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI