Magda Radzi / wszystkie grupy

Suszone owoce - bogate żródło witamin i złoty środek dla łasuchów

suszone owoce zamiast słodyczy zdrowa przekąska zdrowa dieta

   

Chcesz schudnąć, ale jesteś łasuchem? 

 

Brakuje Ci energii?  

 

Chcesz uzupełnić witaminy i minerały?  

 

Sięgnij po suszone owoce! To sposób na każdy głód. 

  

Suszony ananas: 

- zawiera sporo błonnika, jest idealny dla osób, które zmagają się ze zbędnymi kilogramami 

- ma dobroczynne działanie na układ moczowy, szczególnie polecany przy infekcjach 

- zawiera sporo witaminy C, wspomaga układ odpornościowy 

Ten dobroczynny owoc jest pomocny, o ile dokonamy zdrowego wyboru i nie zjemy owoców kandyzowanych (a takie najczęściej dostępne są w sklepach). 

100g/330kcal 

 

Banany suszone: 

- tryptofan oraz witaminy z grupy B zawarte w suszonych bananach doskonale poprawia humor 

-witaminy z grupy B (szczególnie B1 i B2) mają dobroczynne działanie na skórę, wątrobę i serce   

- mają działanie lekko uspakajające, zwiększają tolerancję na ból 

- duża zawartość magnezu i potasu (3 razy więcej niż świeże banany!); dzięki temu min. zapobiegają skurczom mięśni, obniżają ciśnienie 

- pomagają zwalczaj bakterię Helicobacter Pylori, sprzyjają gojeniu nieżytu żołądka stymulując wytwarzanie śluzu na ścianie żołądka 

Polecamy samodzielne przygotowanie!

Kupując suszone banany: UWAGA! łatwo się pomylić, bo w sklepach częściej natkniemy się na chipsy bananowe niż na suszone banany. Chipsy są zdecydowanie mniej zdrowe, ze względu na dodatek oleju, najczęściej kokosowego, przez co znacznie wzrasta ich kaloryczność (ok. 520 kcal.100 g) w porównaniu z suszonymi owocami (ok. 360 kcal/100 g). 

100g/360kcal 

 

Daktyle suszone: 

- zawarte w nich salicylany wykazują działanie zbliżone do aspiryny: zapobiegają zawałom i zakrzepom, uśmierzają ból i łagodzą stany zapalne w organizmie 

- są skuteczne przy chorobach układu krążenia

- pomagają walczyć ze stresem ze względu na dużą zawartość magnezu 

- łagodzą objawy menopauzy 

- od starożytności uważane za afrodyzjak 

 

Figi suszone: 

- zawierają najwięcej błonnika ze wszystkich owoców, w związku z tym skutecznie poprawiają przemianę materii i zapobiegają zaparciom, poprawiają perystaltykę jelit 

- odtruwają i odkwaszają orgaznizm 

- są uznawane za afrodyzjak 

- zawierają dużo potasu, fosforu, żelaza i witamin z grupy B 

- zawierają bardzo dużo wapnia, 100g tego owocu zawiera go tyle, ile szklanka mleka

- pomagają usuwać wodę zalegającą w tkankach 

- dobrze działają na serce i układ krwionośny

- świetne źródło energii pomiędzy posiłkami, warto je spożywać przy anemii, osłabieniu i wyczerpaniu 

- niwelują zmęczenie i pomagają w koncentracji 

- poprawiają nastrój 

- dzięki właściwościom przeciwbakteryjnym pomagają leczyć wrzody żołądka i zapobiegają powstawaniu nowych 

Biały nalot na owocach nie jest objawem pleśni lecz cukrem, który wytrąca się z tych owoców w trakcie suszenia. 

100g/290kcal 

 

Gruszki suszone: 

- zawierają dużą ilość potasu, magnezu i błonnika 

- działają odkwaszająco na organizm 

- polecane przy rekonwalescencji 

- zawierają składniki o działaniu przeciwnowotworowym 

 

Jabłka suszone: 

- zawarte w nich pektyny poprawiają proces trawienia, usuwają niestrawione resztki pokarmu, neutralizują toksyny 

- obniżają poziom złego cholesterolu, mają działanie przeciwmiażdżycowe 

- łagodzą niestrawność oraz pomagają z kłopotach z podrażnionym żołądkiem oraz jelitami 

- zawierają dużo przeciwutleniaczy o działaniu odmładzającym 

- poprawiają krążenie, wzmacniają serce 

- wspomagają układ odpornościowy

Mogą być cienkie i pysznie chrupiące. A dodatkowo - nie zawierają tłuszczu, cukru i sztucznych barwników i są słodkie! Można je kupić lub przygotować samodzielnie.  

100g/350kcal 

 

Mango suszone: 

- dzięki dużej zawartości błonnika wspomagają pracę układu trawiennego 

- zmniejszają odczucie głodu 

 

Morele suszone: 

- zawierają dużą ilość likopenu, silnego przeciwutleniacza o działaniu przeciwstarzeniowym; polecane są więc osobom, które chcą zachować młody wygląd 

- już 4 - 5 szt. zaspakaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, która jest niezbędna dla zachowania promiennej cery i dobrego wzroku; rekordowe w tym owocu ilości beta-karotenu (prowitaminy A) wspomagają procesy odbudowy naskórka oraz odnowę włókien kolagenowych.

- działają odkwaszająco, uważane są za najbardziej zasadotwórczy owoc na świecie! (min. używane wspomagająco przy kamicy nerkowej)

- dzięki zawartości potasu, żelaza, błonnika zapobiegają nadciśnieniu, chorobom układu krążenia, anemią, zaparciom, a nawet wykazują działanie antynowotworowe 

- ważne dla osób odchudzających się, honorowym dawcom krwi, kobietom obficie miesiączkującym ze względu na dużą zawartość żelaza 

- poprawiają morfologię krwi 

100g/290kcal 

 

Rodzynki: 

- dzięki dużej zawartości cukrów prostych szybko dodają energii, łagodzą rozdrażnienia, lęki i depresje 

- duża zawartość wapnia wzmacnia kości (polecana dzieciom i kobietom narażonym na osteoroporozę) 

- znacząca zawartość jodu pomaga regulować pracę tarczycy 

- duża zawartośc potasu ma duże znaczenie przy regulowaniu ciśnienia

- duża zawartość żelaza

- wzmacniają układ nerwowy 

- związek zachowujący się w znacznej ilości w rodzynkach to resweratrol, przeciwutleniacz o działaniu przeciwnowotworowym 

- pomagają chorym na cukrzycę szybko uzupełnić poziom cukru we krwi 

 

Śliwki suszone: 

- ułatwiają trawienie (sorbotol-cukier owocowy w śliwkach, wzmaga produkcję żołci) 

- działają przeczyszczająco już 3-4 śliwki dziennie lub szklanka kompotu z suszonych śliwek mogą zapobiec zaparciom 

- zawarte w nich pektyny zwiększają uczucie sytości

- przyspieszają spalanie tłuszczu, pomogą więc zrzucić zbędne kilogramy 

- mają dużo żelaza, fosforu, magnezu, wapnia i witamin z grupy B; taki skład sprawia, że są szczególnie polecane dla osób z anemią (niedokrwistością), wegetarian 

- zawierają dużo witaminy A i C oraz E (bardzo silny przeciwutleniacz

100g/270kcal 

 

Żurawina suszona: 

- ma działanie probiotyczne, chroni przed infekcjami 

- działa antybakteryjnie, zapobiega kłopotom z pęcherzem moczowym oraz wspomaga leczenie chorób tego układu, zapobiega kamieniom nerkowym 

- zapobiega wrzodom żołądka, walczy z bakterią Helicobacter Pylori 

- obniża stężenie złego cholesterolu 

- podnosi w organizmie stężenie przeciwutleniaczy zapobiegających chorobom nowotworowym 

 

 Kilka ciekawostek: 

- koniecznie myj suszone owoce przed spożyciem, w ten sposób usuniesz środki używane do ich konserwacji  

- najzdrowsze suszone owoce nie są siarkowane 

Uwaga! Figi, rodzynki i daktyle mogą nasilać migreny i bóle głowy (zawierają odpowiedzialne za to białka, mające w swoim składzie tyraminę) 

  Tabata. Trening trwający zaledwie 4 minuty, ale swoją intensywnością zastępujący godzinę ćwiczeń. Jest skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej oraz znacznie ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2018 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     337261 / 23 / 3
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI