Magda Radzi / wszystkie grupy

Skuteczne odchudzanie - proste wskazówki

wskazówki odchudzanie rady na odchudzanie dobry dietetyk porady dietetyczne zdrowa dieta zalecenia dietetyczne

1. Nie dręcz się dietą! Nie powtarzaj sobie: :"jeszcze tylko ostani kawałek ciasta czy ciasteczko". W ten sposób kodujesz w mózgu, że dieta to wyrzeczenie i poświęcenie. Dlatego nie nazywaj diety "Dietą". Potraktuj ją jako zmianę trybu odżywiania, dzięki czemu będziesz zdrowsza, szczuplejsza, pełna energii i zmieścisz się w zbyt ciasne ubrania, z dumą założysz bikini!

2. Zacznij odchudzanie tu i teraz. "od jutra zacznę dietę" lub "zacznę od poniedziałku" to nienajlepszy pomysł. To kolejne wymówki Po co czekać?

3. Ćwicz regularnie. Nie musisz od razu ćwiczyć całymi godzinami. Na początek wystarczy 15 minut dziennie. Jak już zauważysz rezultaty, z wielką chęcia wydlużysz czas ćwiczeń.

4. Monotonia to Twój wróg! Urozmaicaj posiłki, szukaj nowych forma aktywności fizycznej. Organizm nie zdąży się przyzwyczaić.

5. Nie ograniczaj drastycznie węglowodanów. Bez nich nie schudniesz! Zjadaj min. 50% Twojego dziennego zapotyrzebowanie w postaci zdrowych węglowodanów.

 

 

 Jeśli nie robisz tego, co jest najlepsze dla twojego ciała, jesteś osobą, która traci. Prawda jest prosta. Jeśli nie dbasz o siebie, ani o własne ciało, możesz ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2018 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     339312 / 22 / 5
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI